為人父母是一場(chǎng)自我修行，在養(yǎng)育孩子的過程中，既可能會(huì)體驗(yàn)到極大的快樂，比如和孩子一起玩耍探索的時(shí)候；也可能會(huì)有不良情緒的時(shí)候，比如孩子叛逆、不聽話、或做錯(cuò)事的時(shí)候……
      情緒管理，是每位爸爸媽媽都躲不過的課題。試問：當(dāng)我們自己心情不好時(shí)，真的沒有拿孩子當(dāng)過出氣筒？當(dāng)孩子任性哭鬧時(shí)，我們還能做到情緒穩(wěn)定、理性表達(dá)？
什么是情緒管理能力？
       情緒管理能力，是指一個(gè)人覺察和表達(dá)自己情緒、感受、識(shí)別他人情緒，并依據(jù)某一目標(biāo)，調(diào)控自己與他人的情緒反應(yīng)的技巧和能力。作為父母，良好的情緒管理能力，不僅是孩子安全感的來源，親子溝通的保證，更是父母主宰自己人生和建立良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。
父母如何管理好自己的情緒？
1、正視情緒的存在
       情緒有好壞之分，沒有對(duì)錯(cuò)之別。首先要正視這些情緒。當(dāng)孩子讓你生氣、失望的時(shí)候，首先要明白這些情緒的存在的合理性，接著告訴自己不要讓這些情緒占據(jù)了理智，深呼吸，讓自己先冷靜下來。其次要明白，自己的這些情緒是正常的，孩子的憤怒也是正常的。
2、做孩子“出乎意料”的父母
       如果你真的被孩子的挑釁行為或者調(diào)皮逼到爆炸，不如做一些出乎意料的事情。通過擁抱等行為有效地讓孩子知道你聽到了他的不滿，并且你也很同情他，但是你還是會(huì)堅(jiān)持你的原則。
3、給自己點(diǎn)時(shí)間放空一下
       與其讓孩子去站墻角冷靜一下，不如讓自己冷靜幾分鐘。這個(gè)時(shí)候，你可以對(duì)孩子說：“媽媽/爸爸需要幾分鐘冷靜地想想怎樣才能更好地幫助你”。同時(shí)也給孩子做了個(gè)好榜樣：當(dāng)有壞情緒如生氣，困惑的時(shí)候，應(yīng)該怎樣處理自己的情緒。
 
       家長管理好自己的情緒，可以給孩子做一個(gè)好的榜樣，有利于孩子的自我管理、自我約束和整體的心理健康。父母自我的情緒管理是正面積極的家庭教育的重中之重。家長可以用以下方法來管理自己的情緒：首先要正視自己的情緒；其次當(dāng)孩子的行為真的讓你憤怒了，你可以做一些讓孩子“出乎意料”的事；三是家長要給自己點(diǎn)時(shí)間放空一下。  
       情緒管理說來容易做來難，但它是值得的，因?yàn)閷?duì)你和你的孩子回報(bào)巨大。“你對(duì)事情作何反應(yīng)也將成為他們對(duì)事情的反應(yīng)。如果你想讓孩子自控，首先你得學(xué)會(huì)自控。”