夏季養(yǎng)生心為先 心靜自然涼

        立夏開始，天逐炎熱，植物繁殖，是所謂“萆蕃木秀”繁衍秀美的季節(jié)，人體心臟機(jī)能處于旺盛時(shí)期，人在整個(gè)夏季養(yǎng)生，情志、起居、飲食要注重“心臟養(yǎng)護(hù)”，故夏季養(yǎng)生“心為先”。  
        夏季怎樣做到“心靜自然涼”？《素問·四氣調(diào)神大論》告誡我們：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得瀉，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”意思是說，夏天的三個(gè)月，天陽(yáng)下濟(jì)，地?zé)嵘险�，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結(jié)果了，是萬(wàn)物繁榮秀麗的季節(jié)。此時(shí)人們應(yīng)該晚睡早起，不要發(fā)怒，使陽(yáng)氣得到宣泄，讓心中無存郁怒，使精神之英華適應(yīng)夏天，以成其秀美，使氣機(jī)宣暢，通瀉自如，精神外向，對(duì)外界事物有濃厚的興趣。
        心靜自然涼，《素問·靈蘭秘典篇》曰：“心者，君主之官，神明出焉。”心在人的生命活動(dòng)中起主導(dǎo)作用，維持生命。精神、情志都出于此。“心靜自然涼”的“靜”有清靜安寧的意思，引申為心無雜念、安閑清凈，體現(xiàn)出“恬惔虛無，真氣從之”的境界。應(yīng)做到內(nèi)無所憂，外無所擾。保持這種狀態(tài)時(shí)，人體五臟氣血才能走正常軌道，達(dá)到陰陽(yáng)平衡。
　　除此，我們還應(yīng)保持良好心態(tài)，不要過度思慮，遇事冷靜處理。做到夜臥早起，無厭于日，定時(shí)起居。早5時(shí)30分至6時(shí)30分起床，晚10時(shí)至11時(shí)就寢，午睡半小時(shí)至1小時(shí)。
　　護(hù)陽(yáng)氣養(yǎng)心脾夏天炎熱要適當(dāng)減少戶外激烈活動(dòng)，但也不能過分厭惡太陽(yáng)，因?yàn)樘��?yáng)照射，可吸收其陽(yáng)氣精華補(bǔ)充能量。要順應(yīng)陽(yáng)氣上升特性，精神保持輕松愉悅，多與人交流，使情緒得以宣泄。故夏季應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)心脾、健脾利濕。飲食宜清淡，多吃冬瓜、絲瓜、西瓜，減少過食生冷、油膩。
        謹(jǐn)防暑濕傷身夏季的最后一個(gè)節(jié)氣是大暑。此時(shí)，是全年濕度最高，也是陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)，由于氣候炎熱，酷暑多雨，所以暑濕之氣比較容易乘虛而入，因?yàn)槭顨馐�，心氣易虧耗，特別是老人、兒童、體虛氣弱者，往往難以抵擋酷熱暑濕，從而導(dǎo)致疰夏、中暑等病。預(yù)防中暑，應(yīng)合理安排工作，勞逸結(jié)合，避免在烈日下暴曬，室內(nèi)要降溫，平時(shí)要睡眠充足，飲食衛(wèi)生。
        夏季不要過度貪涼，如穿堂風(fēng)、空調(diào)、電扇，這些屬于虛邪賊風(fēng)，會(huì)阻止人體排汗。夏季人體皮膚應(yīng)保持酸性，防止細(xì)菌侵入。應(yīng)勤換衣服，內(nèi)衣褲應(yīng)選擇透氣好、吸濕、散熱的純棉制品。